7 dniowa dieta kapuściana zamiast diety Dukana ? Jak schudnąć ponad 5 kg w tydzień?

Dieta kapuściana kiedyś bardzo modna, dziś została trochę zapomniana. A daje szybkie efekty - ponad 5 kg w 7 dni. Dieta idealna żeby zacząć odchudzanie zanim przejdzie się na inną dietę. Dobra na szybkie odchudzanie np. przed ślubem, Sylwestrem czy innymi okazjami.
Głównym jej składnikiem jest zupa kapuściana, którą można jeść bez ograniczeń gdyż jest niskokaloryczna. Dieta idealna żeby zacząć odchudzanie zanim przejdzie się na inną dietę, np dietę Dukana.Dieta kapuściana ma wiele nazw. Niektórzy kojarzą ją nawet z kliniką Mayo. Podobno odchudzał się na niej przed wyborami jeden z polskich prezydentów i wybory wygrał.
Dietę kapuścianą można powtarzać. Al trzeba robić przerwy w jej stosowaniu.
Wadą jej jest monotonność i zupełny brak białka. A jak wiadomo brak białka w jadłospisie powoduje zanikanie mięśni i wiotczenie skóry. Ale w końcu to tylko 7 dni, a na diecie Dukana jest jego nadmiar. Wiele osób stosujących dietę kapuścianą odczuwa osłabienie i zawroty głowy. Osoby z chorą wątrobą mogą mieć także uczucie wzdęcia. No i nie każdy lubi jej zapach.

Właśnie pojawiła się piękna, młoda kapusta.
Kapusta jest bogata w błonnik. Jest dobrym źródłem witaminy C (antyoksydant) prowitaminy A, witaminy E, minerałów takich jak potas, wapń, magnez i kwasu foliowego.
Badania wykazały, że regularne spożywanie kapusty, przynajmniej 1 porcji tygodniowo zmniejsza ryzyko wystąpienia raka. Kapusta pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, dzięki prowitaminie A poprawia stan skóry, włosów i paznokci,
Ma tylko 26 kcal/ 100 g. Kapusta usprawnia perystaltykę jelit. Jednak osoby chore na wrzody żołądka, zapalenie błon śluzowych żołądka, jelit, powinny uważać na spożywanie nadmiernych ilości kapusty i robionych z niej potraw.

A i oto przepis na dietę kapuścianą:
- 6 dużych cebul ( na wiosnę świetna jest dymka),
- 2 zielone papryki,
- 1-2 puszek koncentratu pomidorowego lub 6-12 świeżych pomidorów,
- 1 pęczek selera,
- 1 pęczek koperku,
- pół główki kapusty (jeśli pekińska kapusta jak to jest w wersji klasycznej, to nawet może być 1 cała główka)
- 12 szklanek wody,
- sos sojowy do smaku,
doprawić pieprzem ( jeśli dodasz pieprz cayenne możesz dodatkowo przyspieszyć spalanie tłuszczu, gdyż jest on znakomitym naturalnym spalaczem tłuszczu) pietruszką, szczyptą soli
- można dodać też 3 marchewki (choć nie ma ich w wersji klasycznej), do smaku doprawić szczyptą bazylii, która pomaga na zaparcia i jest zalecana już od I fazy diety Dukana.

Warzywa pokroić, kapustę poszatkować, dodać pomidory (lub koncentrat). Warzywa gotować na wolnym ogniu, do momentu aż będą miękkie ( tj ok. 2 godzin). Zupę kapuścianą doprawić do smaku. Można ją jeść w ilościach bez ograniczeń. Im więcej się jej je, tym więcej się chudnie. Pić wodę lub niesłodzoną herbatę zieloną. Zabronione są słodzone soki i inne napoje. W ciągu dnia należy wypić co najmniej 2 litry wody

Plan diety kapuścianej - jadłospis.
Każdego dnia zupa kapuściana i do niej można jeść:
1 dzień - owoce w dowolnych ilościach (bez bananów)
2 dzień - warzywa ( bez fasoli, groszku) plus 1 pieczony ziemniak
3 dzień - warzywa i owoce ( bez bananów, ziemniaków, fasoli i grochu)
4 dzień - 5 bananów plus dowolna ilość mleka o niskiej zawartości tłuszczu ( wreszcie pierwsza odrobina białka)
5 dzień - chude mięso wołowe, drób, ryby (około 200 g), do 6 świeżych pomidorów,
6 dzień - chude mięso, drób bez ograniczeń z dużą ilością warzyw (za wyjątkiem ziemniaków)
7 dzień - dużo warzyw (bez ziemniaków) i brązowy ryż, niesłodzone soki owocowe.
Przestrzegając diety pozbędziesz się w ciągu tygodnia ponad 5 kg.

Przechodząc na dietę Dukana licz się niestety, że pojawią się zaparcia, dolegliwość, która nie występuje w diecie kapuścianej. Ale po zakończeniu diety kapuścianej czujesz się lżej, mając mniej sporo kilogramów.
Kiedy szybko chudniesz Twoja skóra staje się mniej jędrna (no chyba, że zaczniesz ćwiczyć) dlatego zadbaj o swoją skórę, żeby nie było jej nadmiaru po diecie. Warto poznać sposób na skórę bez nadmiaru po diecie odchudzającej

2 komentarze:

Krzysztof Czajka pisze...

Czy bylyście też na innych dietach? Ja chciałem teraz zacząć z dietomat.pl. Co o tym sądzicie?

Zuza pisze...

Co do diety kapuścianej, to właśnie: warto jeść , jeśc smaczna, zdrowa, idzie sie w miare najeść jak na te 7 dni to się przezyje. Widzę, wszędzie ją polecają. Taka 7dniowa kuracja to dobry start dla redukcji masy, a potem oczywiscie tez pilnowanie kalorii, ale juz jedzenie wszystkiego :) Cos na temat dietki kapuscianej: http://www.jestemfit.pl/artykuly/dieta/zaskakujace-efekty-diety-kapuscianej Osobiście polecam, stosowałam ja kilka miesięcy temu i schudłam 4-5 kg bez efektu jojo :)

Prześlij komentarz

NATURALNE SUPLEMENTY I KOSMETYKI DO ODCHUDZANIA I NA CELLULIT

NATURALNE SUPLEMENTY I KOSMETYKI DO ODCHUDZANIA I NA CELLULIT
DLA KAŻDEGO, KTO CHCE SZYBKO SCHUDNĄĆ BEZ NADMIARU ROZCIĄGNIĘTEJ SKÓRY PO DIECIE